Modificarea ceasurilor prin trecerea la ora de vară (EEST) presupune o tranziție de la ora standard a Europei de Est, fapt ce determină prelungirea perioadei de lumină naturală pe parcursul serii. Conform unei analize realizate de Playtech.ro, acest sistem nu este universal, fiind evitat de statele din zonele ecuatoriale sau de țări precum Japonia și China, care au renunțat definitiv la această practică.
Impactul asupra sănătății este unul semnificativ, specialiștii avertizând că modificarea orarului poate destabiliza ritmul circadian. Medicul cardiolog Ștefan Busnatu explică faptul că această schimbare intervine în procesul de secreție a doi hormoni vitali: cortizolul și melatonina. În timp ce cortizolul pregătește corpul pentru activitate, atingând cote maxime dimineața, melatonina este responsabilă pentru calitatea somnului și se activează odată cu întunericul.
„Cortizolul, cunoscut și ca hormon al stresului, începe să fie eliberat în timpul nopții și atinge valori maxime dimineața, ajutând organismul să se pregătească pentru activitatea zilnică. În schimb, melatonina, numită și „hormonul somnului”, este produsă odată cu lăsarea întunericului și contribuie la un somn de calitate”, a precizat medicul Ștefan Busnatu pentru sursa citată.
Psihologii subliniază că pierderea unei ore de odihnă poate genera stări de irascibilitate, oboseală cronică și probleme de concentrare în primele zile de după schimbare. Specialistul Bianca Poptean arată că procesul de adaptare variază între câteva zile și două săptămâni, în funcție de particularitățile fiecărui individ. Cele mai vulnerabile categorii în fața acestui fenomen sunt persoanele care suferă de depresie, adolescenții și pacienții cu afecțiuni cardiovasculare, studii de specialitate indicând chiar o ușoară creștere a riscurilor cardiace în această perioadă.
Pentru a facilita acomodarea organismului, medicii recomandă respectarea unui program de somn de aproximativ opt ore, expunerea la soare în prima parte a zilei și efectuarea exercițiilor fizice dimineața. De asemenea, este indicat ca ultima masă a zilei să nu fie luată mai târziu de ora 19:00 sau 20:00.