Neurochirurgul Leon Dănăilă, care profesează și la 90 de ani, a vorbit despre obiceiurile ce pot susține o viață lungă și o minte sănătoasă, într-o discuție citată de Cancan. Medicul subliniază rolul echilibrului în consumul de cafea, alcool sau dulciuri.
Potrivit specialistului, consumul de cafea ar trebui limitat la cel mult trei ceșcuțe pe zi, nu la căni de mari dimensiuni. Dănăilă menționează că băutura poate susține funcțiile cognitive atunci când este consumată moderat.
El recomandă și limite clare pentru alte „plăceri” zilnice: 40 ml de alcool tare, până la 150 ml de vin roșu și între 20 și 30 de grame de ciocolată. „Se pot consuma 40 de ml de alcool pe zi și până la 150 de ml de vin roșu, asta s-a constatat. Nu trebuie să consumi cafea multă, până la 3 ceșcuțe pe zi, nu căni din alea mari, dar cafeaua e bună. Ciocolata este și ea benefică, doar până la 20-30 de grame pe zi de ciocolată. Așa că viața cu regim nu e viață în care să te rupi de societate, să nu guști nimic și să devii un pustnic, este o viață care se poate duce în condiții optime”, a spus medicul.
Dănăilă își bazează perspectiva asupra longevității pe șapte direcții principale: activitatea fizică, împlinirea personală, dimensiunea spirituală, somnul adecvat, alimentația echilibrată și activitățile benefice individului. El atrage atenția și asupra greșelilor alimentare frecvente în rândul copiilor.
„Trebuie să ducem o activitate în continuare, cât putem și să prelungim această viață activă, este foarte importantă din toate punctele de vedere. Sunt cei șapte stâlpi: activitatea fizică, activitatea satisfacției, cea sacrală, a somnului, alimentară și activitatea benefică pentru individul respectiv. Noi trebuie să avem grijă de noi înșine, de copii trebuie avut grijă. Nu trebuie să le dăm alimente foarte bogate în grăsimi, zaharuri”, a adăugat el.
Medicul consideră că produsele de tip fast-food ar trebui înlocuite cu mâncare gătită acasă, lent, cu ingrediente simple. „În regimul acesta occidental, în care unii au câte două locuri de muncă, nu mai au timp și se duc la fast-food să-și ia mâncare. Mâncarea trebuie să fie low-food, adică făcută acasă, la foc liniștit și cu grăsimi și zaharuri puține, dar să fie gustoasă”, a încheiat Leon Dănăilă.